[...] jak Wtorek I czwartek czy będą takie dni ma to znaczenie na wysiłek Początkowy ile takich dni Przeznaczyć w tygodniu na Trening ?? pytanie jak Brać Ponieważ powiedzmy że jest normalny dzień bez treningu w jakiej porze dnia brać rano gdy wstaję a wieczorem gdy idę spać ?? A gdy jest dzień z treningiem to tylko 2 tabletki przed treningiem i [...]
Witam. Mój staż to 4 miesiące. Postanowiłem dać do oceny mój plan treningowy. Głównym celem jest zwiększenie masy i siły. Poniedziałek: Klatka (brak skosów w ławeczce) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej, 8 serii z redukcją ciężarów 10/8/6/4/4/6/8/10 2. Wypychanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 10/10/10/10 3. Rozpiętki na ławce [...]
[...] treningowe jak i nietreningowe*. *na opakowaniu od suplementu nic nie pisze od dniach nietrenignowych a ja sam nie wiem. z tego co kiedys sie nauczylem to powinno przyjmowac sie stala dawke aby utrzymac thermogeneze. prosze specjalistow o pomoc. /dieta, wszystko jest, brak problemów zdrowotnych Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-05-08 23:01:18
[...] Odżywianie: jem co popadnie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: bialko czyli smietana itp Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: trenuje 3 razy w tyg po okolo 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niee Stosowane wcześniej diety: brak
Witam was, plan jest taki , Maturka za 2 tygodnie ,a tu trzeba troszkę schudnąć bo się w garniaczka nie mieścimy. Potrzebuje hm. nazwę to tak, "dietki umysłowej" czyli zapewne coś z orzeszkami.Coś co da mi koncentracji ,energii, i zadziała na pamięć, Ginko-biloba? do tego też chcę troszkę zacząć powrót do formy ( 2 miechy przerwy od siłowni z [...]
Witam, mam pytanie co by bylo dla mnie najlepsze jezeli chodzi o sztuki walk. Mam 15 lat, 175 cm wzrostu, 72 kg wagi, nie jestem gruby, 6 kg mi przyszlo od kad zaczalem uczeszczas na silownie. Interesuje mnie zarowno stojka jak i parter. Cwiczylem ok miesiaca boks w gwardi, ale mnie to nie kreci. Podoba mi sie muay thai/kick boxing jezeli chodzi o [...]
[...] postów i podwieszonych tematów i mam kilka pytań: -czy podczas układania planu treningowego są jakieś zasady indywidualne tak jak np. przy układaniu diety? tzn jeśli ktos jest ektomorfikiem to jakiś inny plan, albo od ilości kalorii (chociaż to strasznie glupie), czy raczej chodzi tylko o to jaki jest cel cwiczen? -wiem, że na początek mam [...]
[...] tego oczywiście dobry trening i masa idzie tylko problem tkwi w tym jaka masa ?? w nie cały rok przy tej diecie+ trening przybrałem na wadze z 69 na 80 tyle ze większość to jest tłuszcz... (najwiecej w obwodzie pasa) co mam z tym zrobic ? masowac dalej potem redukcja czy teraz wkrecic w to aeroby i jechac tak ?? "nie wiedzialem gdzie do jakiego [...]
[...] dlugo nie cw.... p.s. uda zawsze mialem duze, ale chcialbym wreszcie odkryc miesnie! Co do klatki, mam problem ze srodkiem klatki, zalezy mi na jak najmniejszym odestepie pomiędzy "piersiami" ( wiem ze nie jest to latwe ) Jesli chodzi o gore to zeby sie wypelnila a boki byly bardziej rozciagniete... Bede bardzo wdzieczny za wszelka pomoc i rady!
[...] których chciałbym być świetnie przygotowany). Brane są tam pod uwagę następujące konkurencje: - bieg na 100m - bieg na 1000m - podciąganie się na drążku nachwytem Dodam, że jestem dość wysportowany, mój czas na 100m to 13,3s, na 1000m około 3:40 a podciągnięć około 5 (metodą siłową). Niestety na maksymalną ilość punktów jest to za mało. Wymagane [...]
[...] metabolizmu, a potem trening. Stosuje system takiego gościa z US Greg'O Gallagera z Kinobody, moze ktos kojarzy? Bylem u mojego endokrynologa i powiedzial, ze IF jest ok, ale musze godzine po przebudzeniu zjesc sniadanie i np od godziny 9:00 do 15:00-16:00 miałbym okno i też byłby to 16 godzinny post. Twierdził, że niejedzenie sniadan [...]
[...] no i nie wiem czy dieta 6g/1kg ww , 2.5g/1kg b no i wlasnie co z tluszczem bo jem sobie co popadnie tzn ograniczam ale nie licze, posilki dzienne co ok 3 godziny (no ale nie jestem taki dokladny ,w diecie chyba tez nie) czy syplement typu (trec) mass xxl i (HiTec) Carbo Pur cos mi to pomoze w budowaniu masy?? wiem ze dieta jest najwazniejsza ale [...]
Czesc. Nastaly wakacje, wiec razem z kumplem postanowilisy, ze bedziemy biegac dla poprawienia kondycji a ja tez dla zrzucenia paru zbednych kilogramow. Biegamy juz 5 dni wieczorem 2x10 minut srednim(a moze wolnym?) tempem (w te 10 minut pokonujemy ok 2 km - jednak ja nie odczuwam wielkiego zmeczenia) Jest jakis plan treningowy dla poczatkujacych [...]
[...] tańczymy raczej solo. Pokolenie, które dawniej tańczyło tak na dyskotekach przeniosło swój ulubiony styl na wesela i dancingi. Właśnie na tego typu imprezach wykonywana jest muzyka taneczna utrzymana w rytmie disco (85% czasu spędzonego na parkiecie). "Dwa na jeden" to efektowny i niezbyt trudny sposób tańczenia w parze do tego typu muzyki. [...]
[...] 6. Trening + Dieta + Suplementy + SAA + hGH + Insulina + IGF-1 - 3 lata 7. Trening + Dieta + Suplementy + SAA + hGH + Insulina _ IGF-1 + MGF + PGF-2 + Hexarelin + GHRP6 i jestes wreszcie w czołowce kulturystów. " Tak to powinno wygladac! A nie ze na samym poczatku zabawy z tym wspanialym sportem, jakim są sporty siłowe włączamy "wspomaganie", [...]
witam:) jak widac jestem nowym uzytkownikiem, trenuje amatorsko akrobatyke od 4 lat. ostatni rok jednak przebiega juz ciezej niz zwykle i chcialbym zaczac cos brac, jakies bezpieczne wspomagacze na trening. chodzi mi o to, aby podczas treningu miec wieksza sile i wytzymalosc. musze dodac, ze tylko raz w zyciu i to stosunkowo nie dawno, zazylem [...]
[...] 4-5 posilkow dziennie, sam sobie szykuje zeby byly jak najwiecej wartosciowe :) Pytanie do Was, jakie polaczenie bylo by najlepsze na 3 cyklu .? Myslałem nad olimp knockout + monohydrate z vitalmaxa. ale jest duzo innych kreatyn , dlatego pytam sie Was, co byscie mogli polecic ? czy to polaczenie jest dobre ?:) pozdrawiam wszystkich .
[...] 10 mg Aniekieta WIEK: 2. WAGA:28 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:122 -udo:68 -talia:malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata teraz sw i silka 6. DIETA: -białko:baza jest okolo 1 kg miesia -węglowodany:jak wyzej baza paczka ryzu 400g lub paczka makaronu lub ziemnakow ogolnie jestem osoba pracujaca staram sie jesc 4 takie posilki reszta [...]
[...] ponieważ przez ostatni rok praktycznie zero progresu w sile ( mc 50kg klade na sztange , wyciskanie 30-35 kg , przysiad 50 ) oraz zamiast mieśniu zdobyłem tłuszcz . Dodam iz jestem osoba pracujaca na 2 zmianie od 16-24 , a trenuje okolo 12-13 do 15 . Z suplementacji biorę tylko witaminy olimpa vita-min ponieważ mam braki oraz witamine d3 2000j z [...]
Siemka , Moze ktos chce zegarek Napewno nie jest to oryginal , bo przekretlo od regulacji czasu zmienilo barwe ale wyglada porzadnie i reszta jest OK. Bateria do wymiany , mala tarcza -> atrapa. Zalozony moze z dwa razy Koszt 90 zl + KW inpost 12.99 zl, wysylka od reki tego samego dnia https://ibb.co/Lk0SFNB https://ibb.co/XtqB7FG [...]
Kreatyna na 3 cykl.
